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夏季如何預防中暑

www.zevw.top 2019-06-13 16:03:50 968生活網 瀏覽:(1561)
導讀:在一年中夏天的中暑的高發季節,很多人都會出現中暑的現象,其實只要我們平時注意預防,那就不會輕易出現中暑。那么,在炎熱的夏季我們該如何預防中暑呢?

夏季如何預防中暑

夏天怎么預防中暑
在一年中夏天的中暑的高發季節,很多人都會出現中暑的現象,其實只要我們平時注意預防,那就不會輕易出現中暑。那么,在炎熱的夏季我們該如何預防中暑呢?

1、及時補水,補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內,即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導致體內大量水分和鹽分流失,結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分,同時補充糖分,效果更好。

最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝 2~4 杯水(500~1000毫升)。水溫不宜過高,飲水應少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬
當氣溫達到≥32℃時,盡量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等,并涂抹防曬指數(SPF)15 或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護)。

3、多喝湯
在夏季我們往往都會熬制很多的湯,例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等,因為人體一直在出汗,就會消耗很多的體液,造成身體缺水,但是喝水只能補充水分,并不能補充能量,那么,喝這些湯在補充水分的同時,又能補充能量,是一件不錯的選擇。

4、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術,能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內情況的,有利于隔離熱力和調節光線,提高冷房或暖房的效果,為節能環保出一份力。

5、居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗后直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

7、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛煉肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。


中暑的表現
根據臨床表現的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。如果能識別先兆中暑并及時控制,可以阻止病情進一步加重。
先兆中暑: 出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。 體溫正常或略有升高。
處理:及時到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內可恢復。
輕癥中暑:除先兆中暑的表現加重外,還有面色潮紅、大量出汗等表現, 體溫往往在38度以上。也可出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。
處理:立即到醫院治療。 如處理及時,數小時內可恢復。

重癥中暑:是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達40℃,或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。分為熱痙攣、熱衰竭、和熱射病,熱射病如得不到及時妥善的救治,死亡率高達50%至70%。

處理:讓病人側臥,頭向后仰,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話,求助醫務人員給予緊急救治。

那些人容易引發中暑
很多人總是擔心自己會中暑,其實有些擔心是多余的,只要不是在特別高溫的天氣在太陽底下暴曬,一般正常體質的人都是不會中暑的,那么,什么樣的人更加容易中暑呢,那就是下面這幾類人:

1、肥胖者:胖子脂肪多、體內的熱量很難被及時排除,故胖子頗受中暑的親睞。

2、熬夜者:長期熬夜或者睡眠不足的人,其心肺功能往往也較差,從而排汗受阻、引發中暑。

3、劇烈運動者:高溫高熱的天氣要避免劇烈運動,因為運動量越大、體內產生的熱量越多,也容易引發中暑。

4、腹瀉者:腹瀉會使體內水分流失過多,進而導致身體缺水、誘發中暑。

5、不愛出汗者:高溫天氣體內的熱量主要通過皮膚汗腺的排汗來完成,如果一個人不怎么流汗,雖然皮膚干凈清爽了,但卻更容易中暑。

總結:夏天由于天氣炎熱,難免會出現中暑的情況,那么,一些經常需要外出的人,就要注意上述文章中預防中暑的方法,在外出的時候注意防曬,如果您恰好是容易中暑的體質,那就要比其他人更謹慎哦!如果這篇文章對您有幫助,別忘記分享給更多的人哦!



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