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吃對養人,吃錯傷人!夏季水果別再亂吃了

www.zevw.top 2019-06-13 15:59:38 968生活網 瀏覽:(1402)
導讀:夏天是吃水果的黃金時節,且水果中含有豐富的維生素等營養成分,是健康飲食中不可或缺的一環,加上其清新的口感、充足的水分,男女老少都喜歡。但是,水果一定要根據自己的體質來吃,否則是容易吃出水果病的!

吃對養人,吃錯傷人!夏季水果別再亂吃了

寒涼水果——解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的,如:梨、蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,適宜食用此類寒涼水果。
但是對于氣虛、脾虛,或是腸胃功能不好的老人和孩子來說,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

溫熱水果——補虛寒
眾多水果中,荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。
尤其對于虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的,最適合吃一些溫熱的水果。
不過,正在發燒或某器官正在發炎的人盡量避免食用溫熱水果。

水果要適量食用
蘋果味道甘甜,經常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者不易多食。
梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,有胃病、胃寒的人最好少吃。
《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果,也就是半斤上下。
一個三口之家,一周采購4~5千克的水果就可以了哦,千萬別貪食。



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